Целлюлит

Целлюлит

Целлюлит на животе

Борьба с целлюлитом – само по себе дело достаточно непростое. Чаще всего требуется целый комплекс мер, предполагающий и изменения в питании, и физические нагрузки, и применение дополнительных средств. Но вот борьба с целлюлитом на животе – это еще более сложное мероприятие, поскольку далеко не все средства для устранения этой проблемы могут применяться на столь нежном участке тела. Даже обычный массаж здесь следует проводить с осторожностью, поскольку синяки – самое незначительное последствие неправильно проведенных массажных процедур.

Как избавиться от целлюлита на животе?

Вряд ли для кого-то является секретом, что все наши погрешности в питании отражаются, прежде всего, на животе. И в этом случае, целлюлит является даже не столько признаком излишнего веса, сколько ошибок в питании. Для того чтобы убрать апельсиновую корку с живота, нужно начать именно с питания. Сразу же обращаем ваше внимание – никакого голодания. Для борьбы с целлюлитом важно не количество съеденной еды, а ее качество.

В первую очередь запомните, что желательно исключить из рациона сахар. Если для вас это уж слишком тяжело – замените его медом. В ситуациях, когда невыносимо хочется съесть что-нибудь сладенькое, отдайте предпочтение фруктам, сухофруктам или съешьте протеиновый батончик. Очень важно при намерении устранить целлюлит на животе, есть не спеша и тщательно пережевывать пищу – желательно до состояния пюре. Кстати, соль употреблять не намного полезнее, чем сахар, но поскольку абсолютно обойтись без нее все равно не получится – хотя бы замените ее на морскую.

Что касается физических упражнений, то существует определенный комплекс, который и лишний жир с живота убирает, и мышцы подтягивает, придавая животу желаемые контуры и уменьшая объем талии. Выполнение всех упражнений займет у вас совсем немного времени, но эффект вы заметите довольно скоро – целлюлит на животе станет менее заметен уже через неделю интенсивных занятий:

1. Расставив ноги и согнув в локтях руки, наклоняйтесь вниз и в сторону, каждый раз возвращаясь в исходную позицию. Выполните по 15 наклонов в каждую сторону, повторите дважды.
2. Лежа на спине и держа руки под головой, подымайте верхнюю часть туловища. Внимательно следите за тем, чтобы не сводить локти. После каждого подъема задерживайте туловище в верхнем положении на 5 сек., после чего плавно опускайтесь. Перерыв между подъемами не должен составлять более 30 сек. Выполнить следует 25 подъемов.
3. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, разворачивайте таз вместе с бедрами и коленями в разные стороны. При этом лопатки нельзя отрывать от пола, резких движений нужноизбегать. Следует выполнить по 20 разворотов в каждую сторону.